程序员如何锻炼身体
上了堂健身课杭州27岁程序员可能要截肢，健身房：两天后出现症状赔不了？
上了堂健身课杭州27岁程序员可能要截肢，健身房：两天后出现症状赔不了？
【上了堂健身课杭州27岁程序员可能要截肢 健身房：两天后出现症状赔不了[摊手]】#杭州身边事#27岁程序员小董身高177厘米，体重62公斤，为了增肌他在万象城边上的杰仕健身花了近2万请了私教。第二节课教练安排上来就是两组深蹲，一组背负30公斤的杠铃，还做了器械，抬腿...那天晚上小董步态轻盈进入，蹒跚而出。之后两天肌肉酸痛步履蹒跚。第三天小便颜色像酱油，医生诊断为横纹肌溶解症直接住进了ICU，一度收到病危通知单，还有可能要截肢。经过一段时间治疗，终于转为为安。小董找到健身房，负责人却说“时隔两天后才发病没办法走商业保险，如果要赔，要医生或司法鉴定机构明确“当天的健身引发横纹肌溶解症”。你怎么看？
程序员该怎样注意身体，调整自己？
程序员最常见的问题就是颈椎病。人群中，约15%的人患有颈椎病。也就是说，每6~7个人里就有一人患有颈椎问题。在美国，50岁以上的人颈椎病发病率为25%，60岁以上的人为50%。可以看出，颈椎病的患者相当多，所以当大夫给你诊断为颈椎病时一点也不必意外。
在大家的传统观念里，颈椎病是到老了才会得的病。但是由于现代人们生活方式的改变，手机电脑等使用时间的增加，颈椎病人群正在年轻化。
什么是颈椎病呢？
颈椎病是指颈椎间盘退行性改变、颈椎肥厚增生以及颈部长期维持一个姿势的颈部劳损，运动或意外的颈椎创伤等引起的颈椎骨质增生或椎间盘脱出、骨折、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓，椎动脉、神经、而产生的一系列症状的临床综合症。
简单点来说，颈椎病就是由于颈部肌肉、骨质等的变性导致侵犯颈椎及椎管内的脊髓、神经等引起的症状。
当我们出现了颈椎曲度变平，轻度膨出时其实不必惊慌 。因为膨出是颈椎病比较轻的一种情况。而且是有可能完全恢复的。
那么，当我们出现了颈椎膨出该如何治疗呢？
首先，我们可以通过理疗缓解疼痛。
牵引可以缓解颈椎压力，以便于膨出的椎间盘可以恢复原态。另外可以通过低周波、神经肌肉电刺激来增加痛域，从而缓解患者的疼痛。
其次，可以通过按摩解除周围肌肉紧张。
最后，通过改变生活习惯，减少玩手机用电脑和看电视的时间，不要葛优躺，不要躺着脖子和头靠在床头看电视，不要低头办公一次很久等，结合合理的按摩、热敷和锻炼，来缓解甚至治愈。
好了，今天就到这里了，希望对您有用！