跑步机小腿会长肌肉吗
跑步机上一直跑或走会长肌肉吗？
每天在跑步机上走半小时到一个小时腿会变粗吗？
跑步，不管跑到哪里，都会长肌肉。
但也要看情况。，小腿肌肉肯定长得快。如果你慢跑，只会让你的身体更强壮，更匀称。慢跑很难跑出肌肉！除非你本来就有肌肉，但是被脂肪覆盖了，然后身体瘦了，纹路自然就出来了。
以上情况，是男的，如果是女的，呵呵，不用想了。就算是专门练肌肉的，也很难练出明显的肌肉，更别说跑步了，但是如果你肌肉长，那是一定的。
跑步机锻炼哪里的肌肉？
跑步机主要锻炼腿部的肌肉，包括大腿和小腿。它收紧肌肉，减去多余的腿部脂肪。长跑可以拉长腿部肌肉，增强耐力素质。短跑(快跑)是运动员用来增强爆发力的一项素质训练项目。
在跑步机上跑步小腿会变粗？
只要方确，就不会导致小腿变粗！在跑步机上跑步小腿变粗的原因是：
1.在使用家用跑步机进行锻炼时，由于没有注意自己的跑步姿势，在跑步过程中没有以正确的方式着地，造成小腿变粗的错觉。
比如有的朋友跑步的时候喜欢踮脚跑，这样很容易导致小腿疲劳。如果时间长了，会导致她们小腿有紧绷感，产生小腿变粗的错觉。其实我们体型的基础是先天的。就算我们用跑步机锻炼，也会让小腿变粗，不会那么明显。况且，如果我们以正确的姿势跑步，只会起到健身的效果，不会产生小腿变粗这种不好的影响。
2.有些跑步机爱好者在跑步机上运动后可能会吃得很多，导致营养过剩导致肥胖。其实这是饮食导致的肥胖，与跑步机运动无关。以上两点大概是很多朋友担心使用家用跑步机锻炼会导致小腿变粗的症结所在。其实只要掌握正确的跑步方法，使用跑步机锻炼只会让身体更加完美，并不会导致局部增肥的不良效果。
怎么在跑步机上快走防止小腿粗？
在跑步机上快走后，感觉小腿变粗了，这很正常。我的肌肉变得更强壮是一种现象。坚持练习，把肥肉甩掉，就会变瘦。
如果你已经有肌肉发达的腿，跑步很难减肥，因为跑步减掉的是腿部脂肪。所以如果你能跑只是因为你胖，如果你肌肉发达，腿粗，你可以尝试以下方法：放松和紧致小腿，加强减脂运动，收紧运动。适当的饮食习惯也能让腿变美。
每天在跑步机上走半小时到一个小时腿会变粗吗？
跑步可以增强体质，同时燃烧部分身体脂肪，有保持苗条身材的作用。不过每个人跑步的时候会不会把腿变粗还是要看实际情况。比如每个人的遗传条件不一样，或者跑步的姿势措施。不排除跑步会让少数女性小腿肌肉变粗。
其实只要跑步得当，不仅会让腿变粗，还能减肥。其实很多时候大腿粗的真正罪魁祸首是脂肪。一般来说，减脂比增肌容易多了。经过一段时间有效的减脂运动，肌肉通常会变得紧实紧致，腿部的围度也会变小。一般慢跑、放松跑、不以比赛为目的的长跑都是比较温和的运动，会让这些脂肪消失，同时肌肉发达的程度也比较小，所以这几类跑步不仅会让腿变粗，还有瘦腿的效果。
力量相对较软的运动还包括：骑自行车、跳绳、游泳等。相反，快跑、力量训练等高强度运动会增加肌积，使腿部变粗。
跑步机快走每天一小时小腿会粗么？
长期跑步让小腿变粗。天天这样跑是瘦不下来的。可以在床上走路锻炼腿部来减肥。
让腿变粗的运动一般是负重深蹲。
建议慢跑后，按压腿，拉伸腿部肌肉，会让腿部肌肉更漂亮，有助于肌肉放松。
跑步时，前脚掌或整只脚同时着地，会对小腿前方的胫骨和膝关节造成损伤，会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗；
如果跑步姿势是尝试先用脚后跟着地，再从脚后跟滚向脚掌。这样可以减轻跑步对踝关节的压力，避免受伤。脚着地时保持膝关节微微弯曲，不要伸直。对膝关节有缓冲作用，还能拉伸小腿。对小腿肌肉的刺激不强。
这种跑步不会让小腿变粗。跑步的时候，我们需要利用腿部所有的肌肉跳起来。主要是大腿前侧肌肉，但难免会用到小腿肌肉。为了避免萝卜腿，跑步后可以做一些拉伸运动，放松紧绷的肌肉。
即使你采取了正确的跑步姿势，女性朋友在刚开始慢跑时还是会觉得自己的小腿“粗”了。这是因为经常跑步后，小腿疲劳、僵硬、僵硬、紧绷，让女性朋友有增粗的错觉。
说到跑步，很多人以为是无氧运动，其实不是。跑步激烈剧烈的时候是无氧运动，比如100米，200米，400米的短跑。短跑运动员总是用前爪着地，这样才能跑得更快，需要强大的小腿肌肉。所以，你会发现短跑运动员的小腿很粗。跑步强度低，跑步时间长的时候，就是马拉松等长跑等无氧运动。他们每天跑十几公里，腿只会更细更匀称，不会更粗。
所以，避免小腿变粗的瘦身方法除了正确的跑步姿势，还应该采取低强度、有节奏、持续时间长的有氧运动下的慢跑，消耗体内的糖分和脂肪。慢跑最少30分钟，最多1 ~ 2小时。但速度不能太快，心率要控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。长跑20分钟以上，不仅可以耗尽体内糖原，还可以利用体内脂肪。因为慢速长跑不激烈，不会造成过度缺氧，所以有助于消耗脂肪，从而达到减肥的目的。