舞蹈初学者零基础如何压腿
基本功训练顺序？
基本功训练顺序？
基本功的训练分为软度和开度。首先软度的训练先以腿开始，顺序即压腿、耗腿、下叉、撕腿等。腰的训练可以甩腰、耗腰、把杆下拉腰以及地面下腰为主。
开度则应该先练肩膀的开度即压肩。再练胯的开度，可以趴胯等。
自己在家怎么练舞蹈基本功？严厉一点的？
压腿 下腰 倒立 仰卧起坐 半屈俯卧撑 锻炼柔韧性 腹部 臂力开始扶着墙 注意安全~ 靠墙站立 后脑 背 臀 小腿 脚跟 贴墙~ 站立半个小时以上。
这样可以开背，让身姿更挺拔~
我想学舞蹈，我没有舞蹈基础，学什么舞蹈比较好呢？
本人就是学舞蹈的
个人建议，如果是木有基本功基础的可以先去舞蹈机构报名爵士舞学习，爵士舞能先锻炼好律动，卡点，节奏等方面，而且也比较容易上手。等到这些都摸索领会后，到时候你想学什么都会很快适应下来！
个人觉得：爵士舞就是舞蹈的领门舞。
舞蹈基本功怎么训练？
压腿分别为压前、旁和后腿压腿的练习，有助于打开学生关节的韧带。
压肩时双手臂伸直放在把杆上，向下压。
推脚背组合、把杆训练组合和踢后腿，双手扶把杆向后踢腿，膝盖要绷直，头抬起来平视前方。
跳跃后双脚在前后打开越大越来越好，双脚快速收拢后双脚并起来，做前踢腿时培养腿的力度和开度的训练。
没有舞蹈基础怎么劈叉？
劈叉（一字马）其实没那么难，主要是要懂方法，我有个女学员55岁了，跟我练了一个月也可以做到一字马。
要做到一字马（劈叉），首先不能心急，初学者身体僵硬，很容易拉伤到自己身体，我们每天要循序渐进的做这几个体式，拉伸大小腿、开髋、开胯，每天坚持做，柔韧度好点的半个月左右就可以下去。
具体做法如下:
一.新月式,开髋开胯
下犬式进入,右脚迈到两手中间，左膝、左脚背压地,左腿向后伸直，吸气，双臂经体侧向上伸展，收紧腹部,呼气，让胯部向下沉,沉到自己合适的位置保持，保持五个呼吸，左右腿为一组，两组练习。
二、半神猴式，
从新月式进入，右腿在前，左腿在后，骨盆向后退，前腿伸直，脚尖回勾，后跟着地，后腿大小腿成90度直角，手指撑地，吸气，脊柱向前伸展，呼气，身体向前向下拉伸腿部后侧的腘绳肌，保持五个呼吸，左右腿为一组，两组练习。
三、新月式扭转，
从新月式进入，右腿在前，左腿在后，左手掌撑地，身体扭转向右侧，左小腿向上抬，右手向后抓住左脚脚踝，让左小腿靠近臀部，拉伸左大腿前侧，保持五个呼吸，左右腿为一组，两组练习。
每天进步一点点，坚持练习很快就能下去了。觉得有用就点赞转发吧！祝您健康愉快！