1. 饮食护理：降火去燥
秋季养生小常识：如何选择食物去火
秋季气温骤降，空气干燥易导致皮肤干燥缺水、人体上火。除了多喝水外，选择能够降火去燥的食物也至关重要。
2. 多吃流质食物
中医建议在秋天多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等流质食物，有助于养阴润燥，补充损失的阴津。
3. 增加蔬果摄入
新鲜的蔬菜水果富含营养，且性质寒凉，可以生津润燥、清热通便。例如，番茄可以切片撒上白砂糖冷藏后食用，柚子具有健胃润肺功效，梨则被称为“天然矿泉水”等。
4. 优选去火食材
葡萄、柿子等水果既能滋养身体又能降火，而且有利于肠胃功能。这些食物不仅美味，还有助于调节体内的阴阳平衡。
5. 酸味辣味适度
根据《黄帝内经》，秋季应多食酸味食物以收敛补肺，少食辛辣食物以发散泻肺。因此，饮食中宜多酸少辣，避免过燥伤阴。
6. 少食煎炸食品
煎炸食物易助燥伤阴，加重秋燥对身体的危害。因此，建议减少摄入炸制食品，以保持体内湿润。
7. 药膳养生
秋季养生可选择药膳食材如萝卜、杏仁、干姜、梨等，有助于治疗咳嗽等疾病。其中，杏仁被誉为最佳补肺食材之一，可与薏米搭配熬粥或炖猪肺食用。
8. 选择莲藕
莲藕是消除秋燥的理想食材，具有清心润燥、益血益气的功效。可生吃、蒸煮或炖汤食用，适合秋季保健。
9. 养阴首选蜂蜜
蜂蜜富含养阴润燥成分，有助于补肺润肠、解毒养颜。可将蜂蜜与温水、水果或其他食材搭配食用，以增强体内阴气。
在秋季选择适合的食物，降火去燥，有助于维持身体的健康平衡。通过合理搭配饮食，可以有效预防秋季常见的上火现象，让身体保持舒适的状态。