最科学最佳睡眠时间表高中生
高中生几点休息正常？
高中生几点休息正常？
高中生睡眠时间，从晚上10点到凌晨4点最佳，一般青少年每天所需的睡眠时间是6-8小时。
高中生正处于学习的关键时期，保证充足的睡眠是十分重要的，只有休息好才能有更好的学习，从而保证学习的质量。除了要保证睡眠时间，还要重视睡眠质量，晚上10点到凌晨4点是最佳的睡眠时间，所以入睡最晚的极限不要超过晚上11点，如果超过晚上11点，反而会变得兴奋、难以入睡，所以高中生应该有意识的养成良好的习惯，合理的安排睡眠和学习的时间以保证学习的质量。
一般高中生，应该几点睡觉好呢？
高中生的睡眠有这么几种逻辑，你看哪一种适合你?
1.一般高中生的重点是学习，提升成绩
那么你最好不超过12点睡觉，这样保证睡眠，提升白天的学习效率
2.你的目标还是成绩，但是你喜欢自己夜深人静的学，那你可以把时钟向后调节一下，12点到1点睡
3.你并不需要拼命学习，那么你注重社交的话，可以晚一点12左右，注重身心健康的话 就11点睡
最好保证每天睡眠总时间达到7小时