高考期间饮食安排
临近高考，应该给孩子做什么早餐？
临近高考，应该给孩子做什么早餐？
人天天要吃早餐，平时的早餐可以说是随心所欲，一般以简单快捷为主，无论吃什么，能满足一上午的能量需求就好。但高考前的早餐却不能这样随随便便应付了，既要保证足够的营养，又要保证孩子的健康，还得让孩子喜欢，吃得高兴吃得满意，这样才能让孩子以最佳状态步入考场。
从膳食均衡的角度看，我给大家提出一些建议:
第一，早餐要有适量的淀粉类食物，即平时我们所说的主食，保障考生的能量供给。
米、面制品和薯类制品是含糖丰富的食物，家长可根据当地的饮食习惯，适当安排此类食物。以我们这儿的习俗为例，早餐要有馒头、包子、油条、面包等米面制品。
第二，早餐要有丰富的蛋白质。
鱼肉蛋奶豆类食品中含有丰富的蛋白质，早餐可给孩子搭配鸡蛋、牛奶，也可以有少量的鱼或者是牛肉，但要适量，以免造成孩子消化不良。特别对于肠胃虚弱的孩子，早餐就不要肉类食物了，鸡蛋牛奶即可。
第三，早餐要有适量的水果蔬菜，补充维生素。
这个季节的新鲜水果蔬菜比较多，为了避免考生吃坏肚子，我建议早餐少量给孩子吃新鲜蔬菜水果，既补充水分、糖分又提供维生素。
第四，要给孩子适当补水，以免天热中暑。
早餐给孩子熬营养粥，小米粥、八宝粥、面汤也可以，补充水分的同时也含有糖类、维生素等营养素。
总之，高考时孩子的早餐以健康营养为主，避免吃得过多、过饱，造成肠胃不适。
高考考生在饮食上有哪些注意事项？
记得自己参加高考时，父亲给我做的是水萝卜片炒肉，我当时特别爱吃，以至于现在有时我还想吃这口。所以，我认为只要不有损健康，高考时想吃啥就吃啥：
（1）挑选自己喜欢的食物，这样可以保证自己有良好的情绪。
（2）食品一定要保证新鲜度，不至于吃坏身体。
（3）如果食欲不是太好，可以喝点粥就点可口的咸菜；怕体力不够，考试前可吃点巧克力。
（4）考试期间最好不到外边的餐厅吃饭，避免吃到不干净的食物导致坏肚子影响考试。