考试当天吃什么东西能最佳发挥
平时考试不错，这次不好，怎么和孩子沟通？
平时考试不错，这次不好，怎么和孩子沟通？
这个问题我来谈谈体会。
我孩子从初中起，他们学校就有一个基本的考试出题规律（不知道其他家长发现没有，我是发现了）。就是每逢段考，老师出题都很难，到了期考又出得比较容易。经常是学生们前半学期各次考试都还比较顺，一到段考就给泼冷水（也许是想让有些飘飘然的学生们冷静冷静吧）；到了期考前期，可能发现有的学生被敲打得有点过了，不大爬得起来，老师们又把期考题目出得容易点，学生学了快一学期了，回家跟家长也好交代点吧。
学校的这个考试出题规律，我不去评论好与不好。我只想说，考试不利有很多原因。比如情绪紧张、身体不适、天气原因、考前睡眠不足、考题比较难等等。
现在正逢夏季，天气如果太热，会对人的思维有一些影响。温度高头脑会发涨，思维会受限。考场适当补水会有帮助。清凉降温贴可以给孩子准备一点。另外适量搽些清凉油、风油精都可以提神醒脑；再有就是做好学生对待考试的心理调适。不需要把单次考试成绩看得过重，学生不应该对自己事事要求完美，家长也不要给学生增压。秉着只要努力了就好的平常心，去看待每一次考试结果。
至于孩子考试发挥不大好，回到家，家长需要先察言观色: 如果孩子很沮丧，您就不要急于跟他讨论考试结果了。让他自己独处一段，或者跟他提出，是不是跟他一起去看场他感兴趣的电影，放松放松。不管采用那种方式，对于他考试不利的话题，您不要先提出来，最好他自己跟您说这事的时候，您再表达意见为好；当然，如果孩子一进门，就主动跟您讨论这次考试结果，您可以抓住机会安慰他一下，主要以为他减压为主吧。
学习的路上，不会一帆风顺，不经历风雨，怎么见彩虹。家长和学生如果都能做到客观、平和地对待每一次考试结果，家庭气氛会比较融洽，孩子学习压力会相对小些，您觉得呢？
如何克服考试恐惧？
克服考试恐惧可以有以下方法，操作也简单实用，具体采用什么方法，你可以找一两个性价比比较高的方法加以采用。
1.深呼吸法——这是所有缓解紧张的最自然的方法，而且随时随地都可以采用。具体实施:用腹式呼吸法，吸气时鼓起小腹，停留3秒钟；呼气时收紧小腹，停留4秒钟。
记住把注意力集中在呼吸上，三个循环后就不紧张了。
2.握拳放拳法——把两个手缓慢地握成拳头，再慢慢放开，如此反复几次即可。拳头的收放，直接影响脑供血情况。
很多人一紧张会有脑供血不足的时候。脑供血不足的人，会有头晕、浑身没劲。
这时，多做几次这个收放的动作就好多了。
3.香薰法——用自己喜欢的香味释放出香薰的氛围，很容易使自己放松下来。例如檀香，就可以达到缓解焦虑的目的。檀香是一味中药材,分为檀香片和檀香粉，放在专用的檀香炉中燃烧，它独特的安抚作用可以使人清心、凝神、排除杂念。
考前，如果睡不着，建议用香薰法缓解。
4.食物调节法——如巧克力、香蕉、牛奶都有安抚情绪的作用。如果时间允许，推荐多喝百合蛋黄汤：把百合掰开洗干净，鸡蛋带壳煮熟，取出蛋黄捣碎，百合加水煮熟，然后把蛋黄、冰糖加进去搅拌均匀，煮沸就可以食用。
有补血养阴、滋阴养血、清心安神等作用。
再适当吃一些甜的、酸的食物，就可以很好地缓解紧张和不安，如番茄、桃子、红枣、苹果等。