考前如何通过沟通放松心态
如何开解高考压力?担心考不上,考不好,被人笑话？
如何开解高考压力?担心考不上,考不好,被人笑话？
别怕，都是这么过来的。
我的高三生活也有这么一段时期特别想复读，觉得现在学什么都晚了。担心考不好怎么办。
其实都还好，主要还是压力太大了。
我不知道题主的基础怎么样，先假设你的之前基础比较好，那么考不好很大程度上是心理因素，那么我们先解决心理因素。
首先，题主不用把考试成绩看成一切。考试成绩当然重要，但是不一定就能反映真正的学习情况，它是你掌握的知识、心理和生理状态的一个综合的结果。一次考试成绩也不会决定你是一个什么样的人，不会决定你的未来，甚至高考也不能决定你的未来，因为你在大学还有考研、考公务员之类的选择。对于考试的正确态度应该是把它当成衡量自己阶段性学习效果的一种方式。
其次，既然考试是自己学习情况的一种衡量，那么题主在平时就应该把重点放在自己身上：我比昨天进步了多少，又学到了什么新东西。题主要明白你的成绩是由你自己决定的，不是和别人比出来的，毕竟中国有那么多高中生，你看到的只是一个学校同一年级的人，还有那么多比你好比你差的人，但是你不会去想到他们。
考试成绩在很大程度上还是能反映你自己平时学习情况的，即使有心理因素，那也是因为知道自己还有不会的东西，或者对某个知识点掌握不熟，一紧张就会忘记，考试时的焦虑有时候也反映了对自己平时努力不够的一种质疑。
学习就像打游戏一样，平时的上课、作业都是积累经验的过程，考试是一个大BOSS。你在玩游戏时会知道自己到达特定级别后一定能打赢某个BOSS，因为你知道自己有哪些技能，你的敏捷度和攻击力的极限是多少；同样，考试的知识点和题型都是在作业和课上讲过的，所以平时的学习才决定了你会不会积累足够的经验通关，其他人有没有做出这道题，和你没有关系。
我知道对于压力很大的人来说，只告诉他要静下来就像告诉抑郁症患者只需要想开点一样没用。所以下面谈谈你具体应该这么做。
你不需要在心理上马上调整过来，因为这几乎不可能，但是你可以在行动上强迫自己一步一步地学习，时间长了自然就静下来了。
首先题主你需要分析自己考试的错题。比如语文，题主有没有分析过自己是因为什么出错的，如果是选择题那就多练习基础，如果是作文那就平时每天抽点时间看点作文书积累素材，如果是阅读。。。我也不知道了我阅读一向很差。语文一般更重视平时的积累，所以要把任务分摊到每一天。对于数学一类的理科，用一个错题本把类似的题型总结起来，这些基本上就是你的薄弱环节，然后针对这些题进行大量的练习。我虽然不喜欢题海战术，但是高中理科成绩靠做题真的是可以提上去的，高中题量很大，考得很细，但是其实知识点都是差不多的，只要足够熟悉，基本上不会错太多，解题速度也可以提上去。
其次是认真完成每天的作业，不要只想着把作业做完，做完一道题的时候多停一下，想一下这道题是想考什么，还有没有其他解题的方法。高中题很多，一开始这样会比较慢，但是后来会很快的，而且能够记得更牢，复习起来也更轻松。如果题主每天的时间不够，那先从某一科开始。
然后是每天花时间总结一下自己今天的心情或者进步，比如写写日记。题主应该是对自己要求比较高的人，总是看到自己和别人的差距，这样记录有助于帮助你建立自信心，每天多做出一道题也可以写进去，因为自己每天都有在进步。
最后是多和家长老师朋友聊天。你可能会从长辈那里得到更好地建议，因为他们比网友更加了解你。多和你同学聊天你会发现不只是你焦虑而已，大家在一起能够减少彼此的压力，也有助于彼此互相学习。
我觉得如果前面几点平时都做到了，那么考试遇到不会的题就不会了吧，承认自己就是还需要努力，考不好就下次继续呗。不要怕失败，一次考试不能决定你的未来，即使真的决定了，大不了成为一个普普通通的大人嘛，生活不是只有学习和考试。
最后总结一下。高中遇到这种情况很正常，任何希望考个好大学的高中生应该都有过压力。但是题主你不要太担心，学习是一个人的事情，不需要和任何人比较，学到知识应该是一件快乐的事。我一直觉得我们应该是为了学习而学习，顺便考一个好大学。很多年以后你会发现，你根本不会记得高中某一次考试没有做出来的题，只会记得在教室安静自习时内心的平静和充实。
我一直认同一个观点，量的积累才能有质的飞跃，希望题主能调整过来，开心一点，最后能有个好结果。加油。
考试前如何给自己减压？
考试前最主要的是保持充足睡眠，保持一定的运动量，通过运动让大脑充分兴奋和抑制！合理饮食！不要吃一些刺激性食物食物：如辣椒、咖啡、红牛等！与家人和朋友多沟通！减少自己独处的时间！有其他具体的不适症状！再具体处理！