如何变得自律少玩手机
上大学后性格变得内向，缺少朋友，就整天拿着手机无所事事不自律，怎么办？
上大学后性格变得内向，缺少朋友，就整天拿着手机无所事事不自律，怎么办？
其实，像题主你这样情况的同学不少。很多人会把这种情况归罪于手机和自己的性格，这其实是对自己不负责任的表现。你可以试着这样做一下，一段时间后看看，是不是已开始走出了内向引起的无所事事又不知做什么好这种非正常现象？
第一步，要重新认识自己。我是谁？我来自哪里？我是谁的儿子或女儿？我为什么来这所大学读书？为什么选这个专业？这个专业如果学好了，学专了，学精了，未来会对我找工作、做事业有什么帮助？如果有，我要怎样做才能做到我能做的最好水平？
第二步，给自己规划一个学期的除了上课之后的活动计划。把这个学期除了固定要学的课程以外，其他哪些是需要自己去图书馆或购买外面的图书才可以弥补的？要花多少时间才可以学到那些自己想要了解和掌握的知识点？这样一来，试问，你还有那么多时间来无聊，来玩手机，来感叹自己的不自律吗？人不自律，是因为不知自己想要什么，该干什么而已。我相信每一个有点头脑的人，都不想做一个无所事事的人。
第三步，这个学期是不是要参加学校或系里的兴趣小组，比如文学社、书画社、记者团、摄影公社、美食小组、足球队？等等各类兴趣社团中自己最喜欢的，一定要参加一到两个社团，这样你才会认识更多朋友，通过与他们的交流和共事，逐渐打开自己的心空。这样，久而久之，你还会内向吗？就算你想内向，你的周边的朋友们也不答应啊。
第四步，每天故意减少对手机的依赖性。比如，看新闻，我们可以用电脑看，或者直接在图书馆捧着报纸和杂志看，不要老是拿着手机不放。时间一长，你就会慢慢习惯不看手机的感觉，其实更美好。
第五步，当你做到了上面几步之后，你该好好静下来思考一下自己的人生了。也就是说，你这次要做的规划，是一生的规划。它要包括一个一年的计划、三年的计划、五年的计划、十年的计划、终生的计划。要定得细，定得可以实施，定得不要让自己都觉得太假。只有实在睦，但又有一定的挑战性，这样的规划和目标，你才能坚持不懈。
第六步，按你第五步定好的规划去做！用心做，一步一步去达成，你的人生，会因这几个步聚的全面落实而变得丰富多彩，而且富有意义。
总之，一个有规划有目标的人，不管他能力如何，首先，他不会有那么多时间无聊，也不会有那么多时间玩手机，因为整天玩手机的人，迟早会被手机玩残。
大学生该如何脱离手机，变得有自制力？
可以参加一些兴趣班，去挖掘自己的爱好和兴趣，在当今社会是一个飞速发展的时代，如果一味沉迷于手机，不去锻炼自己的能力，容易被社会淘汰，每天养成写日志和看书的习惯，日积月累，慢慢的就可以养成习惯，可以适当的脱离手机
上课的时候不要带手机，每天控制看手机的时间，多去图书馆这种学习氛围好的地方，找个朋友监督自己，其实有条件的话可以把手机换掉，买个诺基亚直板手机只能打电话发短信，这样会好很多，其实最重要的是要有自己的学习兴趣，有自制力，把心沉下来。
早睡早起，上课时不要带手机，手机订时开关机。
断网，断信号。
培养兴趣爱好，之所以一直玩手机是因为没有东西来取代它
自制力不是来自外界的力量，是一种人本身就具备的内在的力量。
只是我们太多时候将这种力量埋藏了或是分散了。
我们需要做的是找到一个爱好的事或者渴望完成的事，只要是内心想要去做的事，然后聚焦在这件事上，放轻松不做要求地先去尝试，然后在坚持的过程中我们会发现自己的自制力慢慢就显现了。
有的人会努力克制自己，还把自己当成一个机器或是一个程序，设定好时间，其实完全不必那么机械，反人性。
所有你用外力处理的势必会产生反作用。
而来源于内心的自律，才是最适合自己的，也是能够持久的力量。
说到做到
说好三点放下手机就三点，一分钟都不要拖
果断一些，根本就没拖延症
1.没事不要呆在寝室，大学里还是有很多社团活动的，多去参加社团活动，你会多认识一些人，生活会充满阳光
2.买几本好书，每天坚持看1小时，21天会养成习惯的，养成习惯后不看就会不习惯
3.自律，自律后你会发现自己越来越优秀