上课小动作多注意力不集中怎么办 上课及做题时注意力不集中总喜欢胡思乱想怎么办？

上课小动作多注意力不集中怎么办

上课及做题时注意力不集中总喜欢胡思乱想怎么办？

上课及做题时注意力不集中总喜欢胡思乱想怎么办？

建议先要搞清楚上课注意力不集中时间，做题时胡思乱想的原因，具体在想些什么内容，再根据具体情况选择对策，采取内部管理和外部管理的方法，改善问题。
【胡思乱想的原因】
（一）身体原因
1、注意立障碍症(ADD)
ADD是儿童青少年时期长见病有的甚至廷续到成年。近年来由于环境、教育等因素，注意力缺陷障碍（ADD）的发病率有逐年增高的趋势。
2、前期焦虑症
前期焦虑症，也有注意力不集中容易胡思乱想的现象。
3、睡眠休息不足
由于睡眠休息时间不足，导致精神状态不佳，因而注意力难得集中，胡思乱想。
（二）心理原因
1、对学科内容不感兴趣
容易胡思乱想可能是因为对这个课程及题目不感兴趣觉得无聊枯燥，自然想着其他的东西。
2、易受其他事情干扰
容易受到其他事情干扰，比如沉迷的游戏，看的电视剧电影，还有家庭发生的一些琐事，与同学在一起的故事等等。
3、学科知识掌握不足
由于对该学科知识掌握不足，解题能力欠佳，导致做题难度较大，题目不会做，或者认为需要很复杂的思考，对自己来说困难，就放弃去胡思乱想了。
【胡思乱想的内容】1、想其他学科内容
上A课程，由于A课程太无聊了，就心里想着B课程内容，有趣的内容。
2、生活家庭等琐事
比如父母不和谐的家庭关系，对孩子的打骂，不当的说教等，都让容易影响孩子心情和思维，胡思乱想。
3、游戏，电视剧等自己感兴趣的东西
4、感情问题
有的学生因为感情问题，很容易胡思乱想，情绪波动影响很大。
5、随机不定
处于一种比较随性的胡思乱想状态，思绪乱飞。
【解决对策】
（一）内部管理
1、心态调节
建立自信的心态，相信自己能够克服该问题。调节自己对该课程学科的兴趣。
2、自我暗示
暗示自己格外集中注意力，给予自己良好的心理暗示。
3、保证睡眠
保证睡眠，晚上不熬夜，中午睡午觉，保证良好的精神状态，来
4、培养科学兴趣，提升知识水平
培养对课堂学科的兴趣，提升该学科知识学科水平和解题能力，做题目时融入其中，得心应手，积极思考，专心探索。
（二）外部管理
1、寻求同桌帮助
初期可以让同桌时不时提醒自己，然后看到自己胡思乱想了，就拍一下自己，用笔戳一下，以便于提醒自己。
2、有效避免干扰
自己若是容易被其他事情干扰的类型，那就尽量在学习期间刻意避免一些干扰，比如不要游戏，控制自己看电视的时间，然后让自己生活学习处于比较平静简单的状态啦。

上课注意力不集中，总是想一些乱七八糟的事，导致学习成绩下降，咋办？

这是一件非常要命的事，毫不客气的讲，这对学生来说是致命的。绝大多数学生，学习成绩不好的主要原因，就是如此。因此，曾有人幻想过，能不能发明一种药？使人的注意力高度集中，从而大大提高学习效率，使全人类智商水平大幅提高。我想未来是有可能实现的。回到现实，我想告诫学生们的是：如果你们还想在学习上有点出息，那么你们首先应该做到的，就是想方设法集中注意力，这是一切一切的先决条件，否则的话，一切一切都是空谈，努力试试吧！或许对你们是有用的。