中考体育考前一周备考攻略
体育中考前一年怎么进行训练？
体育中考前一年怎么进行训练？
首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。
一，在跑步训练期间，要注意飲食营养的补充，增加蛋白质食品的摄入，多吃点鸡蛋，牛肉，可以增强腿部肌肉的力量。
二，循序渐进的制定训练目标，不用天天到操场上去跑800米，先用一个月时间进行有氧跑步，跑步时间长一点，提高自己的运动体能和运动耐力，然后再去练习冲刺阶段的无氧跑。
三，养成跑步训练前做热身习惯，慢跑微出汗，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。练习在做准备活动时放松心情，快乐运动，测试时就不会紧张了。
四，跑步时练习跑步呼吸，要三步一吸，用嘴和鼻子同时呼吸。上身保持稍向前倾，双臂摆动逐步加快，练习过弯道时动作，身体稍向内倾，步伐加大，在经过几个月的基础训练后，再上跑道练最后冲刺阶段的无氧运动。
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我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！
中考体育怎样才能不紧张？（明天考体育紧张死了怕自己发挥不好）？
紧张是正常的，相信每位面对体育中考的学生都会有紧张感，而且适度的紧张还有利于你的临场发挥。
不过凡事都讲究一个“度”，您都说“紧张死了”，说明您还是过度紧张了。没关系的，就当它是一次普通的体测，今天就不要再去进行消耗过多的体育锻炼了，防止受伤或过度疲劳。下面讲下注意事项，希望对你有帮助！
一、考前注意事项：
1.考试前一晚早点入睡，保持良好睡眠，第二天考试保证有充沛精力！
2.考试当天早上吃饭八成饱，不吃油腻、食物要易消化。不要喝太多的水，每个测试项目结束以后象征性的少量喝水，放松心情，每人带一根香蕉考试之前吃掉！
3.考试装备：短袖T恤、运动长（短）裤都可、轻便运动鞋！（关于鞋：跟脚、轻便、防滑、鞋底要薄），要检查鞋带是否系紧。
4.考前解决好“方便问题”轻装上阵！
二、关于体育中考：
1.考试前不用过早脱外套，一定要做热身准备活动。热身运动强度和时间根据个人体能情况而异，也必须根据测试项目不同有所调整！准备活动要求：全身发热，微出汗即可（测试结束，立即穿上外套，进行放松活动）
2.各项测试之前做好准备活动，如：
*1.跳绳：自备跳绳，考前自己跳20-30秒即可！（选好绳子长度、女生注意把辫子扎高，不要拖下来、一分钟后期体力如有不支，脚离地面要刻意抬高，这样不容易打脚）
*2.坐位体前屈：考前两人一组压肩、两人一组互压韧带！（第一次如果满分，就不要推第二次了）
*3.800/1000米:全力冲刺20-30米即可！（起跑之前检查鞋带，有无踩线，然后静下心来听起跑口令，口令发出后，奔跑吧，少年）
最后祝您能考出理想的成绩，你一定行，加油