能促进学习效率的心理效应有哪些
个人在集体中效率更高是什么效应？
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那肯定领导和大家都认为你的工作能力强啊。
高三尖子生出现橡皮筋效应，导致复习效率低下怎么办？
有一个妈妈说，她的孩子是一个高三的尖子生，可每次考试他都会非常的担忧，思想上的包袱很重，总是思前想后，六神无主，每次他都说自己心里面时时刻刻地惦记着考试，在复习的时候不能够集中精神，从而影响了复习的效果。周围和他成绩差不多的或是比他成绩差的同学都有了很明显的进步，这给他带来了巨大的内心上的压力。而且他非常希望自己能够一直保持着这种名列前茅的地位，但是从通过这几次的考试结果当中来看，是事与愿违的。所以，这个孩子变得每天越来越焦虑，也不知道该怎么做。
其实这是很实际的一个问题，就是很多成绩优秀的高考生都会在最后阶段感到压力特别大，那为什么成绩越好的学生越容易出现问题，所谓的尖子生所承受的压力究竟来自于哪些方面？家长又该如何来帮助他们调整压力呢?
一、尖子生的橡皮筋效应，他们的压力来自于多方面
成绩特别优异的孩子的这种压力被称为橡皮筋效应。橡皮筋效应就是指一根橡皮筋，如果把它绷得非常紧，再放松之后就会失去弹力。也就是说，如果让学生每天不停的学习和考试，那么他们很容易就会失去活力，面对频繁的考试，一次比一次压力大，这次考得好，会被要求继续抓紧学习，争取下一次考得更好，这样就会使他们觉得看不到希望，而产生这种倦怠的心理，从而失去对学习的积极性。那为什么学习成绩特别好的尖子生的身上更容易发生橡皮筋效应呢？
因为他们属于领跑者，作为领导，当然会想在每次考试当中都保持住名次，所以考第一名未必是一件好事情，考第二名就蛮好的，因为考第一名的孩子压力会特别大。另外还有来自老师们的压力，高考的日子一天天临近，学校里面的老师如临大敌，监督着孩子们备战高考，时刻强调学习的重要性，希望学生能够增加学习的时间，时刻提醒孩子尽自己的最大努力去应对高考。那么这个时候，尖子生就自然就会成为老师督促提醒的首要的人选，承受的压力也就会特别大一些。
尖子生还面临着来自家长的压力。有些家长特别期待孩子考上名校，就时刻盯紧孩子的一举一动，孩子一旦有日常的文娱活动，就觉得是不是耽误时间，随后就无休止的唠叨说教或者是批评，强调学习的重要性质。在这种压力之下，孩子就会出现每次考试之前都紧张不安、六神无主，心中总惦记着考试，复习时无法专注的这种情况。所以有的时候家长给的这种不经意间的压力，给孩子真的是带来了非常大的负担。
同时优秀的孩子还会自己给自己负担。如果一个高三孩子的成绩还算不错，那么他自然会一直想让自己的成绩保持靠前的位置，他会顾虑会不会有别的同学超过自己，这样一来就等于给自己背上了沉重的包袱，每次考试，既是一个检验自己是否领先的机会，同时也担忧别人赶超自己。所以有很多孩子都害怕考试，就是这个原因。
还有来自同学的压力，学习特别好的同学是其他同学学习的榜样，他们的一举一动通常都会被别的同学学习和模仿，甚至是监督，身在这样的一个环境当中，学习成绩优异的同学也会感受到一种无形的压力。
所以学习成绩比较好的孩子一方面要奋力的向前行，因为要保持住自己的优势，另外一方面，还要关注自己的心态，让自己放平心态。因为一旦发生了橡皮筋效应，真的会给高三最后的冲刺产生非常大的困扰，这是需要家长和孩子一起去想办法避免的。
二、如果帮助孩子放平心态，释放压力？
一个背着沉重负担的人和一个没有负担的人一起参加长跑比赛，找了冲刺的时候谁会跑得更快呢？其实答案是不言而喻的，比赛是这个样子，高三的学习其实也是这个样子。
家长们要想让孩子走出橡皮筋效应，首先要试着改变孩子看待名次的方式。让孩子明白，在高三的学习生活当中，有人超过自己其实并不见得是一件坏事，这样会让自己有时间来反思，分析归纳和总结自己的学习，进而根据自己的实际情况来调整学习的节奏和速度，恰当的选择自己追求的目标。其实整个高三阶段，就好像一场长跑比赛，每个同学都是这场比赛当中的选手，每次考试都是比赛中的一个过程，在高三这样一个阶段，谁冲在前面并不重要，重要的是谁能够根据自己的实际情况以及参照物一如既往的坚持下去。
家长要帮助孩子搞清楚高三考试的目的，其实在备考冲刺期间的考试，是用来发现问题的一种考试。家长可以对孩子说结果不那么重要，这又是一次查缺补漏的机会，可以让我们进一步地消灭问题。当我们让自己的孩子以这样的心态来去对待考试的时候，紧张焦虑的心态就会降低或者是消失。
家长要让孩子对整个的学习过程保持平常心。告诉孩子，平时在做事情的时候，不要总是考虑会不会成功，要考虑的是怎样才能够成功。
结束语
无论家长还是孩子都要以愉悦快乐的这种心态去积极的面对考试，家长要告诉自己的孩子，我们需要做充分的准备，以平常心来看待考试，相信只要付出切实的努力就会有骄人的收获。
另外，在高压学习中，家长也要让孩子积极地参与人际交往和体育活动。从现在开始，每天要至少抽出半个小时到一个小时去与同学交流。因为当孩子将他的内心的烦恼和同龄分享之后，，就能够抒发压抑的情绪，从而得到安慰与鼓励，使心情的开朗起来，这是我们家长做不到的。所以，家长应该经常鼓励自己的孩子参与人际交往的活动。
另外，也可以让孩子适当地参加一些体育活动，激烈的体育运动也能让孩子焦虑和郁闷的情绪得以宣泄，从而达到缓解压力，消除紧张焦虑的目的。