如何缓解及消除求职中的心理问题
怎么去克服面试心慌？
怎么去克服面试心慌？
面试恐惧症是恐怖症的一种。面试恐惧症即是对面试这一特定事件的一种无理性的、不适当的担心和焦虑。一旦面对这种场合时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境。
随着就业竞争日益激烈，一个职位多人竞争，面对这种僧多粥少的局面，面试官势必会在面试时设置很多关卡，多轮面试、多人面试、多样面试，用人单位为的是选拔出最适合的人才，从而保证招聘质量。竞争大、面试难度大自然会给一些不够自信的求职者带来阻碍。
在求职状态中，把握好每个面试机会，是求职成功的必要条件。究竟如何才能够克服“面试恐惧症”？
①逐级放松法：多面试，面试的多了就不恐惧了。
②肢体放松法：面试前活动一下，让肌肉带动自己放松下来
③认知领悟法：提高自己，让自己有知识底蕴就不拍面试了
失业三个月了，工作高不成低不就的，脑子里都是负面情绪怎么办？
从事咨询行业，接触各行各业人士。有换到新城市不适应的、有工作多年到了职业瓶颈期的、有直接裸辞后陷入焦虑中的等。
题主失业三个月，应该这段时间的情绪也会相对波动吧。一般对于辞职后重新找工作的咨询者，很需要建立的就是正念心态。
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当人无事可做，从朝九晚五正常的工作生活中抽离出来，开始会很不习惯。你周围的人都在上班赚钱，似乎就你一个人留在家里无所事事般，然后脑子里会有各种思绪，容易产生很多负面思想。
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首先你需要明确自己的目标，结合自己过往的职场经验和目前的行业状况，你找到什么样标准的工作就觉得比较满意？（列出来）给自己设定一个标准，方便你有参考和系统指标。
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三个月时间里，相信你面试了很多家企业。你说高不成低不就，其实代表你内心对自己下一份工作是有自己内在的标准的。高一点门槛的，有没想过通过提升和提前做准备把他拿下？对于你认为低一点的，能否发现一些优势点在，总结一下这个岗位离你心里标准的差了什么？
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通过有一个心里标准，不断的调试和总结，你会更容易找到自己满意的工作。
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针对失业期间、裸辞期间的情绪处理，有以下几点建议：
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每次辞职要尽量弄清楚自己为什么想辞职，你要知道自己行动后面的动机。
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有些人裸辞是因为领导、有些人是因为同事、有些人是因为不喜欢这份工作、有些人是因为发展空间，有些人是因为钱；你要问问自己，选择这家企业，你最想要的是什么？当你明白，也就是能忍受其他因素的缺失。
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失业后，保持心态是非常重要的。也可以充分利用这段时间，让你增值。
1.学习考证，趁着这个空白的时间，思考自己还需要加强哪些专业能力？年轻的时候，花钱投资在头脑的回报是最大的。
如果这个时间你能自我暗示静下来学习加强专业能力，等你找工作的时候是不是会更自信满满？
2.尽量每天社交一个人，裸辞找工作的时候容易处于一种焦躁和心急的状态。通过社交，比如约朋友聊天、参加活动沙龙、约见前辈等。这些不仅能让你分散焦虑的注意力，还能提供能量给你。
能量回来，其实人做事是很顺很自信的。而自信又是一切的根基。
3.正念输入；给自己培养几个增加“精神存款”的习惯。比如阅读、正念冥想、禅意插花、积极宣言等。这些习惯的养成会让你的心态保持在线上，更容易超越烦躁、焦虑这种情绪。不仅如此，还能让你心静，静能生慧。你就知道一步一步的实现目标。
4.转念的思维；大家都常说不要给我灌鸡汤，来点实在的。但能支撑一个人走得远、走得好的信念，基本是：梦想还是要有的，万一实现了呢？；电影《三个大傻闹好莱坞》里面的主角阿米尔·汗的口头禅是：All will be will。
要坚信自己人生的每次转折、变动都是为了变得更好。
当你裸辞出来，你不会因为公司太好，好得受不了走；恰恰是因为你在这个公司找不到你要的东西，不管是深思熟虑还是负气之下的冲动，都要勇敢面对和接受自己的选择。当然，更希望你是深思熟虑的思考，如果是后者，也会带给你成熟。
我们在职业生涯领域常讲“资源”这个词。
金钱、人脉、时间、精力、背景、能力等，当你重新再启动找工作的过程，你要盘点下自己手里的“筹码”。
5.尽量不呆家；当你无所事事，处于找工作的状态。你的生活作息可能会打乱。因为没工作就睡懒觉睡到早餐和午饭一起吃。这样时间长了会增加你的焦虑和不良情绪的产生。
建议按正常上班时间作息，该起床起床，穿好衣服，穿漂亮帅气对自己也是自身赋能。如果没有面试，就找个咖啡馆或者奶茶店啥的，清静点的。带上电脑和书籍，换一个氛围，你投简历也好、改简历也好、跟人交谈也好、准备明天的面试也好；舒适的环境会传递安静的能量给你。
6.找专业的人聊；比起金钱，时间比金钱更宝贵N倍。当你焦虑烦躁、迷茫了一些时间还是没想清楚，要及时止损。
这时候要学会借助外力，观察你身边有无可以谈心的、请教的；你认为他做事比较理性、比较优秀的。听听别人的观点。实在没有，花点小钱去咨询专业人士。看看能对你的求职给到什么实在的建议和帮助。
烦躁是因为自己不知道怎样去做，当你有专业人士的指引。你会清晰很多，也会瞬间柳暗花明又一村。所谓一念之间，要的是思维破局。
7.尽量面试中学会总结。面试是一个快速了解职业、市场、自己的一个窗口。每次面试后，学会总结。调整自己的简历或者投递的方向。
以上，希望有帮助。如有更多职场问题，欢迎私信。