上班族怎么克服迟到
职场人如何把握健康饮食？
职场人如何把握健康饮食？
对于上班族来说，与健康饮食之间的距离除了一日三餐中难以割舍的高碳水主食外，就要属那些个美妙的下午茶和无数的加班夜宵了，当然还有日常的牙祭时间。
而这似乎与工作还是休假并没有什么差别，不好拒绝的夜宵和奶茶还是会照单全收，更别说是那些一眼看去就让人口水直流的美味小吃了。
的确，要不是你需要通过这么一种饮食方式来改善你的健康指数，体重指数，或是你的病况，你会去改变，会去坚持吗？
既如此，那对于职场上班族来说应该怎么办？那就尽可能小的去改变原来的一些习惯咯。比如：
当然，还有一点就是一定要根据自己的工作时间和饮食习惯来规划好自己一天的饮食节律，不要让你的胃也加重负担哦~
关注“逆糖计划”头条号，获悉更多糖尿病，体重，三高相关健康资讯！
上班族的早餐怎么吃又营养又省时间呢？
我自己就是一个上班族，关于早餐这个问题确实头痛过一段时间。在这里也非常乐意和各位小伙伴做个交流。
关于早餐营养的定义根据中国营养膳食指南提出的要求，营养早餐应该至少包含三个部分：主食（碳水） 蛋或奶（蛋白质） 蔬菜或水果（维生素和膳食纤维）。那么我们的讨论，就围绕这三个部分来进行吧。
上班族获取早餐的途径上班族能够吃到的早餐，简单来说就两个途径，一个是外食。包括路边摊、早餐铺等。二是自己做，这个需要付出一定的时间成本。只要做出合适的选择，这两个途径都能够满足我们营养早餐的需求。
结合我自己的摸索和总结，有以下经验可以分享给同为上班族的小伙伴们：
外食早餐的选择如果你只能通过外食的方式解决早餐，我的经验有如下三点：
1、认真选择合适的早餐购买地点。首先熟悉一下自己周边的情况和上班的路线，有针对性的选择一些能够提供早餐的地方。然后现场观察，了解对方的品牌资质、经营时间，人流拥挤程度，什么时候去会有需要等待的情况（避免迟到的风险）。最后就是试吃，了解对方能够提供的食物有哪些，自己能够选择哪些，是可以带走还是需要坐下来吃。这些情况都一一掌握后，你就可以选择自己觉得合适的地方来购买所需的早餐了。当然，建议不要只选一家，如果你也打算换换口味或者为了以防万一他家偶然关门休息的话，你也有个备选方案。
2、为自己的早餐做补充。大家比较担心的就是外卖不够健康，那么我们围绕上面列举的营养早餐三要素公式，自我对照一下购买来的早餐缺了什么。如果缺蛋白质，可以自己带上一杯酸奶，如果缺果蔬，可以自己带上一个水果。在到达办公室以后，稍微工作一会，10点左右来进行加餐，这个时段正好符合身体的生理规律，能够为有些疲惫的身体做一个很好的能量补充。
3、记得换花样。长期吃同样的早餐，从口味和身体需要来说都需要调节，最好为自己选择一到三家合适的早餐购买地点，可以时不时的换换口味，还有就是换换品种和套餐，能吃到不同的美味早餐，总是可以给自己一份好心情的。
自己做早餐的选择自己做早餐，在很多上班族看来最大的障碍就是费时间。尤其在大家都很渴望能多睡一会的前提下，我自己也尝试挣扎了很久。幸好现在有很多方式来节省时间，此外，如果你去买早餐需要排队等候的话，那些时间算下来和自己做也差不了太多。
自己做早餐的话：推荐以下几种简单快捷的方式
1、购买速冻半成品：现在超市里这一类东西多不胜数。甜的有汤圆、面包、点心。咸的的有水饺、手抓饼、包子。再买上一箱常温盒装奶。煮汤圆水饺的话，水一开就下锅，基本十分钟搞定。蒸包子长一点，十五分钟到二十分钟，但是这个时间你可以去洗漱。顺便还可以煮个蛋，蒸个玉米或者红薯，时间是足够的。
2、煲粥或煲汤。只要有电炖盅，食材放好，第二天早上起来就能吃。配方非常多，甜的咸的都有，可以参考我以前写过的早餐帖子。
3、西式早餐。牛奶泡麦片，酸奶拌水果，都是分分钟搞定。麦片记得买速溶的，再搭配点坚果，不仅好吃还足够营养。
搞定了主食部分，记得搭配水果和蔬菜。一天的营养早餐也就足够了。
上班族怎样吃到营养省时的早餐的总结1、选择外食早餐的话。充分了解细节，围绕资质、品种，所需购买和食用时间、口味等方面做出选择，确保自己能在确定的时间内购买到适合的早餐。
2、选择自己做早餐的话，充分分配和利用早上有限的时间，购买超市中的半成品和使用便捷的厨房电器如电炖盅、豆浆机等都是节约时间的好办法。最好是头天晚上就把一些准备工作做好，第二天一早起来就能做，避免手忙脚乱浪费时间。
以上就是对上班族怎样吃到营养省时早餐问题的回答。早餐很重要，对身体健康和心情都很重要，只要做好安排，上班族也能吃到营养健康还省时的早餐。
如果觉得我的答案对你有帮助，就请点赞并关注我吧，我是一个整天研究怎么吃的美食头条号兼悟空答主，有很多好吃的要和你分享。