高三学生考试成绩忽上忽下怎么办
高三期间面对成绩波动，孩子和家长该如何应对？
高三期间面对成绩波动，孩子和家长该如何应对？
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高三期间孩子的成绩波动是比较正常的现象！
1、家长不要给孩子太大的压力首先家长不要给孩子太大的情绪压力，觉得高三成绩下滑就如同世界末日到来的一样，高考之前学校的大考小考模拟考天天有进行，很多时候面对不同的题目。学生的考试状态，心理素质，题目的难度等等，都会影响考试的成绩，所以不要过分的焦虑。不要学生没怎样，家长自己慌了，搞得学生也不愿和家长说，怕家长担心这样反而容易有思想包袱。
2、理性看待孩子的成绩波动家长和孩子理性看待孩子的成绩，胜不骄败不馁，这样及时有波动，学生也会觉得是正常的现象。如果突然的大起大落，这是就要和孩子一起分析一下是不是考试的心态问题，还是知识点储备不足，协助孩子找出原因，尽快让孩子的波动相对小一些！
3、认真的复习，不会的部分及时查漏补缺高三对于每个孩子来讲都是不容易的，想起自己高三的时候真的是去上课的时候有星星回宿舍的时候也是有星星的。这个过程中没有什么捷径，都是千万道题目刷出来的结果，在中国没有任何一个考生说，我没有参加过一次考试，就考上大学了！这个过程只有不断的查漏补缺，努力提高，家长能做的就是最好孩子坚强的后盾，一起加油通过高考的独木桥！
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高三怎么做到晚睡早起不困，学习效率高？
高质量睡眠可以帮助人做到。这点我有切身体会。
你可以锻炼睡觉时把一切放下的能力。
年轻人大多血气旺盛，容易多思多虑。很多人睡不着也是因为想太多的原因。高三学习紧张，成绩可能忽上忽下，这给精神带来很大压力。
人的疲劳状态可以用两种方式解决：睡觉，冥想。让人恢复能量。
睡觉是无知觉的休息，而冥想是有知觉的休息。练习冥想可以让人活在当下，摒弃杂念，容易入睡。
本-塔沙尔在哈佛大学公开课《幸福课》上，带着学生练习冥想。他表示冥想是需要长期修习才能见效。在校学生通常没有安静的场所，有长度的时间来练习。但是即使是拿出5分钟10分钟进行深呼吸，让心性保持安静，关注当下，也可以见效。
修习冥想是让人观察自我内心，这样人就不容易被外界的人或事物带转向。形成定力，这种定力能帮助人学习效率大大提高。
我曾经是一个不喜欢教学理论的大学老师。修习冥想约一年后，我对于教学的热情上了一个台阶，对于理论也不排斥，后来写出了高质量论文晋升职称成功。
这种冥想带来的效果让我自己也大为吃惊。除了学习效率，在人的自信心上，积极心态上也有很大的改善。为人处事更有正能量。
如何在生活中修习并保持冥想的状态？可以注意以下几点：
第一，在内心不安定的时候，停下手上的事情进行深呼吸，将注意力完全放在自己的呼吸上，仿佛看见气从鼻孔吸入，经由鼻腔，肺，腹腔抵达丹田，再由丹田原路返回呼出体外。如此反复几分钟，人就可以安定情绪。第二，进行体育锻炼或者体力劳动比如整理书桌。做这些活动的时候，一定要将全身心的注意力放在手或腿的活上。总之冥想的状态就是活在当下的状态，无论你做什么事情都要全身心投入这一事情，不被别的事情所牵引游离。
如果睡觉的时候你能够安于自己的呼吸，把自己的灵魂交给身体，那么你就可以得到很好的睡眠，醒来时就会恢复能量，使学习更有效率。
祝高三学习快乐，高考成功！