发展力量素质的方法有哪些
怎么样能够迅速有效地提高自己的弹跳能力？
怎么样能够迅速有效地提高自己的弹跳能力？
你好：
弹跳能力是全身的协调发力，想要迅速的提高弹跳力基本是不可能的，因为弹跳讲究上肢的力量，下肢的力量，弹速都是影响弹跳的因素。只能通过自己的努力来一步步提升弹跳能力，下面介绍几种弹跳的训练方法。
要想跳得高且弹速快，就得你起跳快而且落地以后再起的速度也要快。弹速快在抢篮板等方面帮助很大。训练方法：找一处台阶，用前脚掌快速的踏上去，然后快速的下来。每次5分钟，每天三组。
2.跳得高和滞空时间：滞空时间长的话，更有利于空中做动作，像乔丹的滞空时间让他可以起跳之后再做动作。当然我们普通人是没有那种滞空时间的，但是我们可以通过训练来提高。
训练方法：进行双腿跳台阶，同样需要用前脚掌着地，每天四组，每组跳三次。再练完腿部力量的时候，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好核心的力量，滞空时间是很靠核心的力量的。
3.训练方法：在篮下原地起跳摸篮板！原地跳10次/组，要求每跳一次第二跳要接着跳，不能有间隙和拖滞！跳完一组低身俯冲50米，全力冲刺！这样连续的做10组以上，分上下午时间段，一天做2次!
最后，要保证充足的睡眠，少吃高热量的食品，多补充蛋白质。
训练的时候是很痛苦的，但是当你看到弹跳进步的时候你会非常开心。坚持就是胜利！
希望可以帮助到你！
作文迅速提升的途径有哪些？
快速提高作文能力的四大途径提高作文能力的途径是很多的，在这里介绍四大途径：
第一大途径：写写，是快速提高作文能力最重要的一个途径。为什么说写是提高作文能力重要的一个途径呢？这是因为写作有一个重要特点，就是实践性强 ，操作性强。这就决定了提高写作能力，必须得写。想提高作文能力，又不肯动笔去练，作文能力是不可能提高的。那么，怎么去写呢？我认为每周都应该写1～2篇，必须有一定的训练量。另外，根据不同年级，还要写够相应的字数。
第二大途径：仿仿，就是仿写。仿写，方法得当，也可以快速提高作文能力。比如，你要写一篇难忘的事，你就找来别人写的类似作文读一读，然后再去写自己的作文；你要写一篇关于爸爸的作文，你先去看看别人是怎么写爸爸的，然后再去写自己的爸爸；你要写一篇美丽的公园，你就找一些写景的作文看，然后再写自己的题目。这就叫仿写，仿写可以快速提高自己作文能力。
第三大途径：学学，就是学习写作方法和技巧。写作文光写，不学习方法，写就缺乏理论的指导，没有理论的实践，是盲目的实践，只有理论和实践相结合，写作能力才会得到迅速的提高。有的同学，不大重视写作方法的研究，势必会影响自己作文的进步。所以，真正想快速提高自己作文水平的同学，要买几本介绍作文写作方法的书看一看，也可以听听讲写作的讲座、或看看讲写作的视频，以提高自己的写作理论水平 ，减少写作的盲目性。
第四大途径：读读 ，就是读书。读书与写作，有着不可分割的联系。读书与写作，是一只鸟的两个翅膀，缺一不可。写作是输出，读书是输入。没有输入，怎么会有输出呢？读书就是买菜，写作就是烹调，不买菜，就无法烹调。那么，读书对写作会有什么帮助呢？读书，可以为写作提供材料；读书，可以为写作提供思想；读书，可以为写作提供方法。读与写，就像一个连体婴儿一样，难于分割。
总结：快速提高作文能力的途径，就是四个字：写、仿、学、读。这四个途径，既有区别，又有联系，不能把他们截然分开。