改善青少年的健康问题的方法
如何让青少年戒掉游戏瘾？
如何让青少年戒掉游戏瘾？
其实现在这个时代说网瘾就有些太刻板了，不要说小孩子，我们大人闲暇之余也都会掏出手机看看新闻，看看视频。小孩子玩游戏也是跟大人一个心里阿，就是兴趣，我想每一个都有自己的消遣方式，试想如果一定要让您戒掉手机，不让看什么新闻阿，电影啊等等，您会不会觉得这是多么不可思议，且不能完成的一件事。
所以说，只要稍微管控好尺度就好啦。如果爱玩电子游戏是瘾，那爱打篮球，爱踢足球不也一样是瘾了吗？我小的时候两天不打球，浑身都不自在！所以说嘛，爱玩是孩子的天性。都是从小时候过来的。[呲牙][呲牙]
如果您实在觉得孩子太沉迷电子游戏了，那我觉得你可以尝试着去让他去玩一些户外体育游戏，篮球足球之类的。还能锻炼身体呢，变的像那些体育明星一样帅气，多好呀！[大笑][大笑]实在不行，我推荐个绝招，就是去游戏里坑他。他玩什么游戏您也去，竞技类游戏就往死里坑他，托他后腿，角色扮演那些类的游戏，就充钱，装备比他好暴打他！哈哈哈！！[大笑][大笑]
青少年应保证每天多少的运动量呢？
正常情况下，儿童青少年（6~17岁）体力活动量应比成人多，然而只有最小的儿童达到了专家推荐的体力活动量，大多数超过10岁的青少年不能满足普通体力活动的指南。
2008年体力活动指南建议儿童青少年每天至少进行60min中等至较大强度的体育活动；
2018年发布的《全民健身指南》指出，青少年每天至少运动一小时以上，运动强度控制在中等或中等强度以上。
运动强度中等强度有氧运动：
心率110~150次/分，或运动引起出汗，或运动时可以短句交谈
大强度有氧运动：
运动时，心率在150次/分以上，或运动时无法语言交谈
中等强度力量练习：
相当于与最大肌肉力量的50%~70%，每个部位重复8~12次
大强度力量练习：
相当于最大肌肉力量的71%~90%，每个部位重复4~6次
运动方式中等强度有氧运动：
慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球（双打）、爬山等
大强度有氧运动：
快跑、跳绳、足球、篮球、滑冰、滑雪等
力量练习：
引体向上、半蹲、基础深蹲、仰卧起坐、卷腹、平板支撑等
放松拉伸练习：
正压腿、侧压腿、颈部牵拉、手臂牵拉、胸部牵拉、背部牵拉等
运动方式建议有氧运动天天做，大强度运动必须做，力量练习隔日做，牵拉练习运动前后做。
文献支撑
《全民健身指南》