遇到考试焦虑我们怎么克服心理
体测前很紧张怎么办啊？
体测前很紧张怎么办啊？
1）客观地认识考试紧张。
在考试之前感到适度的兴奋紧张是一种正常的积极的反应。
（2）以学习为中心，积极做好准备。
有些考生并不是对考试本身紧张，而是对考试失败的后果感到担心，从而给自己造成严重的心理压力。要摆脱这种困境，就要转换自己的思维角度，使自己从对不良后果的担忧中跳出来，将注意力集中在所复习的问题上，力求搞懂搞通。这样在有充分准备的状态下迎考，紧张水平会有所下降。
（3）学会自我放松。
倘若您感到过分紧张，可试行自我放松术。找一个安静的地方，选择自己最舒适的姿式，闭合双眼，平静呼吸。首先将自己的注意力集中在上眼皮上，体会一种放松、沉重的感觉，在呼气时自己对自己说“放松”10次左右，之后依次是头部、颈部、上肢、胸部、腹部、下肢感受同样的感觉及自我暗示，最后全身体会沉重感、放松，每次放松持续1刻钟左右。自我放松既可消除紧张，又可帮助入眠。
即将面临中考，压力很大，总是很焦虑，内心很不安，怎么调节这种心态呢？
你好，我来简述一下个人看法。
本人今年是初三科任教师，在我所带的班级中也出现了部分学生表现出了中考焦虑，压力大的情况。
对于想通过中考改变人生轨迹的学生来讲，多多少少都会出现焦虑，有些学生抗压能力比较强，相对表现没有太大变化；但有个别学生(尤其是处于各个学校分数线边缘的学生)因担心自己学业达不到自己的理想，并且自己能力与理想有一定的差距，此时就会出现中考压力大的情形。
对此，我给该同学以下几点建议：
1.正确面对焦虑现象，认清理想和现实的差距，不可给自己过高的压力
2. 主动和老师沟通交流(尤其是你的弱势学科，不要不敢去，老师是很乐意给学生指点的)，让老师帮你分析你的学业成绩、改善你的学习方法、找清学习重点，我相信这绝对是提高成绩立竿见影的方法；
3.找对学习方法(这点很重要！！！)。其实很多学生学习时间长，也很用功，就是不出成绩，大部分的原因是没有要对学习方法，就好比物理中的无用功。所以你要针对各学科特点，多向老师和成绩的同学请教方法，方法找到了，学习才会事半功倍；
4.最后，希望你再给自己压力的同时也要放松自己！预祝你学业有成，金榜题名！