如何消除高考前的紧张焦虑
高三学生为什么会焦虑？
高三学生为什么会焦虑？
高三学生的焦虑，说白了，就是害怕考不上理想的大学，自尊心会受到伤害。成功总与自尊绑定。成功了就能满足尊重的需要和自我实现的需要，而失败就让人沮丧乃至无比痛苦。
对于一件事情可能出现的结果，会有两种相反的预判。其一是相信期待会成为现实，于是信心十足；其二是担心期待最终会落空，所以怀疑、不安。
在积极的预期下，一部分人会采取积极的举动，去努力实现期待，这叫自信；另一部分人则想当然地觉得敢想就一定成功，懈于行动，坐等结果，这是盲目乐观，过于自大。
在消极的预期下，一部分人忧心忡忡，紧张烦躁，莫名恐惧，这就是焦虑；另一部分人则勇敢面对，想方设法去缩小现实与期待之间的差距，他们从最坏处打算，往最好处努力，最终，反而能成功。
高三学生，保持适度焦虑，反而令其不敢松懈，但太过焦虑，则会带来两种不良影响：其一，看不下去书，复习没效果；其二，越来越没底，原先的学习成果提取变困难，严重的甚至不断丧失好不容易积攒的优势。
通过上述分析，降低焦虑可以这样做：1.降低期待，不要把目标定得太高。结合自己的实际，以通过努力能考上的大学为目标。比如只有达一本线的水平，非要设“清北浙复交”的目标，这不是自找不自在？
2.忙碌起来，不让自己闲得发慌。制定计划，让自己忙碌而充实，踏实干完每天的任务。焦虑实际上是对自己本领恐慌的反应，把自己的本事练好，焦虑自然减轻。
3.各方减压，不把高考当作唯一。父母、师长不要整天把高考挂在嘴上，也不要灌输高考就是人生唯一机会的理念。告诉孩子们，高考只是人生第一个比较重要的关口，但绝不是最重要的关口。只不过目前要集中精力冲关，过去了可喜，过不去也不是世界末日。人的一生，有无数个路口，尽力就好！
感觉自己焦虑抑郁，该怎么在高三好好学习？
感觉自己焦虑抑郁，该怎么在高三好好学习？
如果感觉自己有明显的焦虑，并伴有一些可以察觉到的抑郁症状，就需要积极治疗，找优秀的心理咨询师，康复以后安心地学习，能大大提升学习效率。如果有焦虑抑郁，学习的时候不在状态，没有效率。