职场如何减压自己的心理
有哪些职场解压的好方法推荐？
有哪些职场解压的好方法推荐？
人活在世上，只要睁开眼睛，就有压力。即使眼睛闭着睡觉，也照样有压力，我就会常常被梦中的压力，搞得跟现实的人和事过不去。每每有了压力，我就会想尽一切办法，把它解决掉。
一、找能说得来的同行，把压力说出来，求得他的答案，来寻找解决的方法。
二、静下心来，把与压力有关的人和事排排队，然后用排除法，一一排除，最后留下一个，集中想办法如何解决。
三、要学会换位思考，真心真意地从对方角度思考，这样就能使压力减轻。
四、多读读《菜根谭》、曾国藩的《挺经》等开悟书籍，帮助自己找寻解决压力的方法。
五、写日记、微博等，自己和自己交流谈心。必要的话，也可以偷摸骂骂给你压力的对方以释怀。
总之，每一次解决掉心中的压力，就是一次成熟，一次历练。人生的旅途上，绝不能背着包袱前进，那样会很累的。
工作压力太大，太多想拼命完成却无能为力，想哭却哭不出来，我要怎样适当减压？
缓解职场压力的几个小方法：
{!-- PGC_VIDEO:{status: 0, thumb_height: 360, group_id: 6498865654467133965, media_id: 1575525277290510, vname: 焦虑[头条首发版].mov
职场上，总会有这样那样的不如意，或者这样那样不喜欢做的工作，你们都是怎么调整心态的？
卡哇伊观点：工作中不如意事十之八九，抱怨非但不能解决问题，反而会累积负面情绪，让自己无法胜任或者完成工作。反之，以积极的心态去面对问题，才能愈挫愈勇，克服困难战无不胜。
那么，应该如何去营造积极的心态呢？我们一起来探讨。
第一，规避“心理斜坡”。所谓心理斜坡，是指人的感情在外界刺激下产生不同等级的情绪反应时，所形成的类似于金字塔状的心理斜面。
心理斜坡也叫心理摆规律，即前一刻兴奋无比，后一刻马上就怒火中烧。身在职场，没有一定的情绪管控能力是不行的，这是造成一个人喜怒无常的罪魁祸首。要想让自己的心理斜坡越来越小，最好的办法就是学会控制和调整情绪，让自己成为一个情绪平稳的人。
转移注意力冷却情绪。工作中遇到不快时，产生不良情绪是必然，但不一定就要把不良情绪瞬间发泄出来，可以通过转移注意力，让不良情绪逐渐平复，然后再想办法去解决问题。适当宣泄负面情绪。控制情绪不等同于压制情绪，适当的情绪宣泄还是十分必要的。宣泄的方式有很多，可以采取大喊、跑步、哭泣、听歌等各种方式，不一定非要将情绪立即释放出来，造成不良的影响。换位思考调节情绪。任何事情都有两面性，当一个人只看到事物的负面时，情绪难免会失落，这是可以尝试寻找事务的正面，也许整个人的情绪就不一样了。美国职场畅销书《情绪智慧》中，将情商和情绪管理划上了等号。该书认为情绪智慧涵盖了四种能力即觉察自我情绪的能力、妥善管理自己情绪的能力、自我激励的能力和觉察他人情绪的能力。当一个人具备了以上四种能力时，负面情绪将不再是困扰，心理斜坡也将降为无限小。
第二，不要回避工作。职场上，尽管每个人的工作都有分工，但想要一直只干自己分内的工作时不可能的，大量的临时性工作总得有人去做，回避并不是解决问题的办法。首先，回避工作并一定就能真的躲得过工作；其次，回避工作等于失去了一次挑战自我提升自我的机会；第三，经常性的回避工作会让你变成一个越来越懒散的人。
与其回避，不如正面面对。
直接面对是最省力的办法。反正也回避不掉，与其惹得一身骚，不如积极面对，把问题都给解决掉。主动解决是最敬业的表现。你不解决我不解决，问题总得有人解决，与其被动去做，不如主动解决，还能给领导留个敬业的好印象。
第三，学会释放压力。人无压力轻飘飘，但压力过大，则容易压得人喘不过气。学会释放压力，才能让人轻松起来，轻装前进，动力满满。
这里提供释放压力的几种方法：
情操陶冶法。培养自己的兴趣爱好，如琴棋书画等来陶冶情操，也可以钓钓鱼、打打牌、唱唱歌等等，把整个人从工作的压力中给暂时剥离出来，得到充分的休息和放松。运动降压法。研究表明，进行体育活动对释放压力有着非常明显的效果，无论是游泳、跑步还是打羽毛球、篮球等等，都可以让一个人全身的肌肉都动起来，运动过后整个人会极度的放松。孩童减压法。这是著名主持人杨澜极力推荐的一种降压方法，即把自己想象成一个孩子，找一个合适的环境，想哭就哭、想笑就笑，压力在不知不觉中就会被释放出来。腹式呼吸法。这是瑜伽运动中一种常见的呼吸方法，通过腹式呼吸，可以让整个人的心跳频率慢下来，压力也会被缓缓的排解出来。
第四，放缓工作节奏。先讲个故事：故事的主人公是一位美籍华人，他通过自己的不断努力终于在美国买了一栋别墅，但因为工作太忙，他根本没有时间打理，于是便雇了一位女佣替他打理房子。结果他每天早出晚归，基本没有时间来享受房子，女佣却每天在房子里健身跳舞，在花园里赏花漫步。职场上喜欢讲求快节奏，员工的工作节奏越快越受欢迎。但快节奏带来的除了高效的工作，还有身体的透支和心理的疲惫。适当的放缓工作的节奏，并不是对工作的懈怠和拖延，反而是为了更好的应对接下来的工作。
规划好自己的时间。有些人看起来很忙，但却忙不出成绩，而有的人看起来挺闲，却捷报频传，差别就在于对自己时间的规划。规划时间可以是一天、一周，也可以是一个月，目的就是要让自己的工作有条不紊的进行，看似闲的够呛，实则是闲庭信步。丰富好自己的生活。除了工作，还有生活，工作生活两不误，才是最佳的工作状态。工作狂固然受领导欢迎，但却把自己的自由时间给消耗殆尽了，工作生活不能兼顾，很可能生活上的问题就会影响到工作。适时的停下脚步看看沿途的风景。风景再美，自己无暇去看，也就失去了许多的乐趣。工作中领导更注重的是结果，但作为个人来说，多欣赏欣赏沿途的风景未尝不是一个好的选择，有时候说不定还会有意外的收获，这些收获，很可能是让人获益终生的。
第五，专注工作目标。
苹果教父乔布斯曾说：“我的秘诀就是专注和简单。简单比复杂更难，你必须费尽心思，让你的思想更单纯，让你的产品更简单。”
专注是一种品质，也是一种能力，更是一种心态。每个人的精力都是非常有限的，如果什么事都去做，恐怕什么事都做不好。只有专注于工作目标，才能把工作干到极致。
去粗存精，留下最重要的工作目标。工作中常见这种人，什么都会一点，但是什么都不拔尖，看起来是个万事通，到最后却往往发展的并不太好，反而是那些某些方面特别突出，甚至缺点和优点同样突出的人得到了重用和提拔。什么都会，却什么都不精，其实也等于什么都不会。工作目标太多太杂，反而不容易实现，相反目标越单一，实现的可能性越大，高度也可能越高。凝神聚力，聚焦最重要的工作目标。你让马云去经商，全国都没几个能出其右；但如果你让马云去演电影，演技比他好的比比皆是。不要想着一下子把所有的事情都做好，你既没有那个精力也没有那个能力，倒不如凝神聚力到自己认为最重要的工作目标上来，反倒容易取得突出的成绩。持之以恒，实现工作目标由量变到质变。同样的事情反复去做，就会产生累积效应，当这个累积效应达到一定的阶段，量变就会引起质变。这个过程中，耐心和恒心最重要，不要操之过急，不要因为一时的不见成效就轻言放弃，每一个成功者都是孤独且寂寞的，只要坚持，終到彼岸。
以上，希望对题主有所帮助，不足之处敬请批评指正！
（部分内容参考了网络资料，侵权必删）