中学生怎样保住充足的睡眠
中学生睡几个小时不困？
中学生睡几个小时不困？
初中生正处于青春期，睡眠时间相对要多一些，一般在八小时左右，考虑到需要上早操，所以睡眠时间一般在晚上十点钟到第二天凌晨的六点钟比较适合。
中学生为什么9点就睡觉了？
中学生的生物钟晚上睡觉时间最好在9点以前，为了保证第二天精力充沛，有利于上课质量。在这个年龄段正是长个子的阶段，保证充足的睡眠有利于身体健康以及身高优势。现在很多中学生玩熬夜玩电子产品，对学习和身体都没有太大的好处。
中学生晚上失眠怎么办？
首先，在晚饭之后不要再喝浓茶，咖啡等刺激神经的饮料和食物，其次，现在还不能进学校进行线下上课，真是失眠的话，那你就坐起来好好学习，不要去担心。学累了自然会困。第三，在睡觉之前不要去想一些无聊的事情。如果是想要你的学习，或者说你今天的课堂当中有一些你理解不了的，你可能想想也就会困了。
如果脑子里很乱，可以自己将注意力转移，比如说可以专心地布局一个计划或者构思一片文章或者小说，人处于某种特定的思想状态时，容易沉浸其中，也是属于分散注意力的一种方式。如果实在睡不着的话，可以起来走动走动，睡不着可能和自己处于迷糊的状态也有关系。起来走动一下也可以有助于头脑的清醒，减少自己的焦虑。
如果失眠情况比较严重的话，一定要到正规医院让医生检查，积极配合医生治疗。另外，也可以让中医给他们开些中药调理一下身体，来改善睡眠质量。