想学习但是脑子静不下来怎么办
自律性低怎么办，如何提高？总是控制不住得去玩手机，就是静不下心来去学习？
自律性低怎么办，如何提高？总是控制不住得去玩手机，就是静不下心来去学习？
1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。
2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到部队生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云：鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。
8要强化积极思维。俗话说：凡事预则立，不预则废。平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
现在高三，脑子老爱胡思乱想，越想越睡不着，有时也挺焦虑不安的。怎么样让自己一躺下床就安心睡着？
学姐很高兴和你分享自己的经验呀！
学姐有过相同的情况，以下方法亲测有效，还有利于学习，你可以试一下，说不定可以帮到你。
去年这个时候，我也是百般焦虑，而且我也是个很敏感的女孩子，特别爱胡思乱想，像晚上啊，一趟下去就是各种乱七八糟的事情蹦出来，越想越怕，几乎都是后半夜才睡着。但是，后来，学校给我们在寝室搞了夜晚就是晚自修结束后的那种自习室，我在没开始高考前去的频率还是蛮高的，然后睡的比之前迟了那么一两个小时，因为你在自习室做的是脑力劳动，还是挺累的，所以，每次我上楼后几乎就是倒头就睡。
我不知道你们学校有没有这种自习室，但现在基本学校还没开学嘛，你在家里可以试一试，就是让自己学的稍微有点累，困了然后再去睡觉，睡的比较快，几乎是倒头就睡那种。