克服考试前紧张的最有效方法
孩子平时学习挺自觉，就是每次考试特别紧张，上中学后考试经常睡着，要怎么办？
孩子平时学习挺自觉，就是每次考试特别紧张，上中学后考试经常睡着，要怎么办？
紧张定有原因，具体问题具体分析，因人而异~平时很自觉，考试很紧张，可能会有以下原因：
休息不好：要了解孩子平时的作息，睡眠，有否身体不适。
家长要求太高：家长如果对孩子的分数过分在意，就会让孩子产生对分数的恐惧心里，而每次考试就意味着不同的分数出现，他担心结果不好，得不到家长的认可。
心态不正：也许害怕考砸，也许太想考好，都是心态过激的表现。
学习效果差：学习自觉，不代表学习效果好，如果没掌握好知识，依旧会心里没底。在心里没底的情况下去考试，任何人都会紧张焦虑的。
心理问题：排除前面的因素过后，如果家长感觉孩子持续这样，就要考虑是否孩子的心理机制出现问题，需要进行专业的干扰治疗，帮助孩子改善心理状况，提升孩子抗挫折能力。
如果孩子考试前过于紧张，那必然会休息不好，没休息好的情况下，在考场又极度紧张，这种情况下孩子会睡着，也可能是一种心理机制，因为只要睡着了，就可以眼不见心不烦，可以逃避想要逃避的问题，因为他太需要放松了。
所以，如果我是家长，我一定会站在孩子的角度，认真去想如果自己是孩子，每个环节感觉是怎样的，在家里感觉是怎样的，学校又是怎样的。然后和孩子有面对面的交流，了解他的疑虑，解决他的问题，该指出问题的地方指出来，该给予的支持，要给他。总之就是，既要让孩子明白家长的良苦用心，又不要给孩子过度的压力，这里面的平衡，的确不好掌握。但亲子之间，多谈话多沟通，是有非常大的必要的。
祝福你的孩子，希望他尽快调整过来。
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考科目三时，心里很紧张该怎么办？
参加科目三考试可能心情会比科目二更紧张，因为，科目三是在实际道路上考试的，车辆、行人及难以预料的状况会比较多，副驾驶位上还有安全员同车伴随，咋能不紧张呢？不像科目二考试，就自己一人在车上，而且是还是封闭场地，就只有低速行驶的考试车辆。
对绝大多数人来说，科目三考试时出现紧张情绪，是正常的。但要是紧张过度，就会有百害而无一利。过度紧张往往会造成自己瞬间遗忘，坐进驾驶位以后不知道该做什么，该怎么做。这样的状态还怎么考试呢？因此说，消除紧张情绪，保持沉稳、冷静的心理状态，是确保科目三考试顺利完成的先决条件。那么，该怎样消除紧张情绪，以平常心去应对考试呢？
第一，考试之前要保证有充足的睡眠，良好的休息，是保障平稳情绪和冷静心态的必要条件。
第二，考试之前反复默想科目三各个环节的细节以及操作要领，把它和平时练车的状态链接起来，在脑子中过过电影。
第三，不和别人交流练车的一些做法，特别是一些项目的观察点位。因为，不同教练的做法会有所不同，一旦听了别人的方法，可能就会影响到你，使你对自己的做法产生怀疑，这要不得。
第四，不打听别人的考试结果。考试是自己的事情，与别人无关，别人过不过关都对自己没有任何价值，因为别人过关并不意味着你就一定过关，别人不过关也不意味着你也不过关。过分关注别人的考试结果，无疑对自己的考试没有益处。
第五，上车以后，先做做深呼吸，让情绪稍微平复一下，然后再开始考试相关的事情。一定要有板有眼，一步一步，扎扎实实，宁可慢一点，不可慌慌张张。
第六，降低对考试结果的期待值。不要给自己定目标：一定要过关。在考试过程中，你只需要做好每一个环节，做好每一个动作就行，注重过程，看淡结果。你完全可以把考试当成是一次练车，副驾驶有教练作陪，自己尽管去做好每一个环节就行。
以上所谈，是自己的一些体会和经验，分享给大家，希望能对大家有所帮助。强调一点，科目三考试前，你必须熟悉考试的路线、项目顺序、考试流程等，只有胸中有数，才能百战百胜。