学习电脑的正确姿势
工作老看电脑，什么姿势才能不脖子疼？
工作老看电脑，什么姿势才能不脖子疼？
现在的工作越来越依靠电脑办公了，导致很多的人需要长期伏案工作、使用电脑等，长久下来最容易出现的就是颈椎不适，脖子疼；那么我们在生活中该如何保护颈椎呢？
首先，为什么长期伏案工作、使用电脑会导致颈椎不适？
人的颈椎有颈曲，它的正常曲度是向前，当你在低头时，颈曲就在减少，同时还会增加椎间盘的压力，导致椎间盘的退化；如果是长时间的低头，就会出现颈椎的曲度变直，甚至是反弓；另外颈部长期一个位置不活动，容易出现肌肉疲劳等，从而出现颈椎的不适疼痛。
其次，在工作时如何保护颈椎防止疼痛发生？1、坐姿
工作时要保持正确的坐姿，后背挺直，大腿与小腿垂直，同时要“脚踏实地”。2、电脑高度
电脑的显示屏，要与自己的双眼平视；显示屏过低，容易导致耸肩或弯腰的现象。
3、定时活动
俯案工作半小时左右，要放松活动一下，可适当的锻炼颈部、背部肌肉，如牵伸背阔肌、头部做“米”字操等。
4、热敷
当出现轻微的颈部不适时，可以选择对颈部热敷，如热水袋、暖宝宝等，可缓解颈部不适的症状。
最后，虽然长期工作时面对电脑容易导致颈椎，但是在生活中长期低头玩手机才是很多年前人导致颈椎病的罪魁祸首，所以请抬起你的头，远离颈椎病。
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为了能够专心高效地看书，应该保持怎样的姿势和环境？
我一直认为读书是一件很严肃，很美好，应该被认真对待的事情。虽然我也有很多的碎片阅读时间，但是每天有1-2小时的固定阅读时间，这段时间对我来说才是真正的高效阅读时间，说说我是如何利用好这段时间的吧！
时间我白天上班，下班回家带孩子，所以读书是选在晚上孩子睡了以后，一般10点到12点这段时间。林小白老师在她的新书《行动力》中提到一个词叫效率高峰期，我发现这段时间正好就是我的效率高峰期，我也曾试过早起，比如6：30到7：30读书，但效率不及晚上，所以我现在还是坚持晚上孩子睡了以后（说来惭愧，有时候哄孩子睡觉我也会跟着睡过去）。
不上班的时候，比如周末，以及我自己最近开始休产假，那中午孩子睡午觉这段时间我也会利用起来，虽然效率比不上晚上，但我没有睡午觉的习惯，所以这段时间利用起来总比浪费掉要好。
环境晚上读书，我一般在书房，书桌上收拾干净，只放电脑，要读的书，一支笔，自己泡的清茶，手机不带进书房。每次这些东西准备到位的时候，我也就很自觉地进入了状态，收拾书桌，泡茶对我而言变成了阅读之前很重要的仪式，其实也不过3，5分钟的时间。
我这个习惯的养成，来自于特别喜欢的一个公众号《物质生活》，作者是以前的电台主播，我特别喜欢看他描述读书之前的准备工作，光是想想都能瞬间安静下来。
周末或者休假时间，我下午会选个安静的咖啡厅，找个人少的角落坐下，点杯咖啡，消除倦意，开始阅读。
姿势正如前面所说，我认为阅读是一件很严肃的事情，而且我读书有做笔记的习惯，所以我所有正式的阅读都是端坐在书桌前。
我很少躺床上或者沙发上阅读，因为躺下去的瞬间整个人已经松懈下来了，效率也自然大打折扣。
以上是我个人喜欢的阅读环境和姿势，供参考。