青少年睡眠质量差怎么改善
很多青少年儿童睡眠时间不足8小时，学校、家长该如何合理安排给予孩子更多的睡眠时间？
很多青少年儿童睡眠时间不足8小时，学校、家长该如何合理安排给予孩子更多的睡眠时间？
昨夜雨骤风疏，又是整晚没有睡好。早上起床，头疼欲裂。毫无疑问，今天工作状态不佳，肯定产能低下。所幸我是成年人，不用担心没睡够，影响生长发育。
青少年睡眠时间不足，是全社会共谋的结果，单凭学校或者家长努力，恐怕收效甚微。我女儿读高中的时候，每天早上五点半起床，晚上十点左右下自习。这中间的空档都不到8小时，总得洗漱上厕所吧，无论怎样“合理安排”，也睡不够8小时呀！
初中生好一点，一般没有晚自习。但做完家庭作业，也在晚十点开外了。每年教育部门都会发文件，要求控制学生作业总量。这事儿吧，说起来容易做起来难。各科老师都觉得自己布置的作业量是适中的，但语文数学英语物理等各科作业加起来，量就大了。而且，现在都是大班额，老师无法做到布置个性化的作业，只能面向全体。这样，就算是作业量适中，学困生也要很久才能做完。
我教语文，不太喜欢布置家庭作业。因为我觉得，要提高语文能力，必须多阅读多写作，靠刷题没用。很多家长也懂得这个道理，但要应付考试呀，不刷题不放心。经常有家长发信息问我：老师，今晚没有语文作业吗？所以，有时候明明不需要布置作业，我也得找点题给学生们做，让家长们安心。
那么，小学生就别布置太多作业吧，让他们多睡会儿。世卫组织指出，儿童应该有10小时以上睡眠时间。去年国家教育部发文，要求小学一二年级不得布置书面作业，三至六年级作业总量不得超过一个半小时。小学生没有升学压力（小升初不得举行统一考试），学科成绩不会抓得很紧吧？
其实也不是。小升初统考取消了，但择校仍然存在。名校招生花样虽多，但考较的主要还是成绩。学校给孩子们减负了，家长们却带着孩子云课外培训机构把负担找回来。奈何？
那么，问题都在家长身上吗？当然不是。孩子是父母心头肉、掌中宝，谁没事折腾自家宝贝？只不过，希望孩子有一个更好的未来，担心孩子输在起跑线上而已。昨天看到一篇文章，一对北京的父母，为了孩子就读好学校，低价卖掉大房子，换了单价12万的老旧学区房。没料到交易刚完成，北京出台政策，要消解学区房概念，家长欲哭无泪。
说到底，在一个竞争激烈的社会，谁懈怠，谁就有可能被淘汰。所以大家压力都很大，都活得很辛苦。真正能安心睡到自然醒的，无非两种人。一种是安于现状，得过且过，没有任何理想和目标的人。一种是处于食物链顶层，攒够了粮草的人。其他人，就努力去适应这个适者生存的世界吧。
青少年有助于睡眠的奶粉？
青少年喝含有氨基酸成分的奶粉比较好，氨基酸可以使青少年的免疫力提高，还能有助于大脑的发育，奶粉中含有人体所需的钙铁锌等元素，而且青少年喝奶粉也可以帮助改善睡眠，平时精神压力太大会出现失眠的状况，长期喝奶粉可以有效的改善。
青少年新陈代谢旺盛，每天活动量大，因此需要高热量高蛋白的饮食，钙铁的需求量也大。可以喝全营养的钙铁锌强化奶粉，对健康成长有帮助。