如何让自己专心准备高考
高考了，如何让参加高考的学子不焦虑？
高考了，如何让参加高考的学子不焦虑？
出现考前焦虑症并不可怕
适当干预：考前焦虑症舒缓，考生需要放松心态，乐观备考。1、认知减压法：
以平常心对待高考，不要认为高考重于一切。找出一段自由安静的时间，和自己来一次心灵对话，认真分析自己最近的状态，将好的不好的方面都写出来，并采用积极的语言暗示和鼓励自己。
2、转移减压法：
有意识地转移注意力，如听听音乐、泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊一些轻松愉快的话题，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。
暂时性地将注意力转换到学习之外的地方，自己调整一下情绪。
3、运动减压法：
在最后的一段时间里按照高考作息表安排生活，可以适当进行一些有氧运动，如，散步、做操、慢跑等。这时你可以远离一切烦琐的事情，与内心单独相处。
家长：心理疏导 坚强后盾1、避免过度关注
不要在考前打破日常生活方式与状态，比如请假在家陪读、为孩子精心准备一日三餐，在家里贴上高考倒计时等等。家长切记，不要通过你的行为提示孩子马上高考了。家长的行为与举止越“普通化”，孩子越感到轻松。
2、避免行为过度谨慎
不要将高考冲刺搞得跟如临大敌一般，比如在家里走路的脚步都很轻、不敢开电视……总是担心会影响孩子的备考复习。想办法让你对孩子的关心与爱护，变得润物细无声。只要给孩子一个相信他的眼神和笑脸，就是对孩子最好的关爱。
3、调节自我情绪
部分家长在考试临近时也会感到焦虑不安，上班不能专心，睡觉不能安定，老想孩子考试的事情。家长对成绩的渴望会加重孩子的心理负担。这时要学会调整自己的情绪，比如可以出门散散步、购物、唱歌等转移一下注意力。
4、倾听孩子的烦恼
利用空闲时间和孩子散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、苦恼说出来。当然，聊天的内容不要过多涉及高考、成绩等话题，找些比较轻松的话题去谈，这样有助于放松孩子的心情。
5、鼓励很重要
家长切记，高考前孩子更多的是需要鼓励，而不是泄气。考前家长也不知道考试会是什么样的结果，所以不要把考后失利的安慰话放到考前。孩子会认为这是家长对自己的一种不信任，不利孩子考试的正常发挥。通俗一点说就是，到哪儿就说哪儿的话，没到哪儿就不要说。
高三家长要保持怎样的心态才能高效陪孩子冲刺2020高考？
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高三家长要保持怎样的心态才能高效陪孩子冲刺2020高考？面对这个问题，首先要解析其中的几个关键词：高三家长、高效、2020高考。
家有高中生就会不断地去关注各种关注高考的信息，有的时候因为不懂，或者不了解，听到类似“改革”“AB卷”等就会很紧张，这个时候，作为家长一定要放平心态，特别是很多希望孩子考好的家长，一定不要盲目的去把事情莫名的夸大制造紧张感。
首先，你要了解2020的高考资讯（本省）
2020年高考都会有一些不同程度的改革，是为了更好的让学生们选择到属于自己的一个擅长的方向，自主的选择改革也可以让孩子们的兴趣点得到更好的释放。了解本省的改革方向可以参考本省的考试院网站，（为了方便期间，也可以直接关注所在省份的考实验小程序）上面都会及时的公布以及下发适时的考试方向和考试方式及评分内容，有时候我们看到的通知里专业术语不懂得，也可以及时的去跟孩子的班主任做好沟通，因为他们会在说第一时间组织学习新的的教育动向及落实。
然后，你要保持更好的积极地态度生活本就是一个快乐的面，怎么生活是我们的选择，看到的影视剧什么的，听到的最多的一句话就是：我要不是为了孩子，我早就和你离婚了！要不是等孩子高考，我怎么可能留在家里！家里老人生命垂危了不想告诉他让孩子分心！妈妈可是为了你好，什么也不干就是陪着你......保持好家庭环境，就是我们作为家长首要的任务。比如说：我说不看手机就不看手机，说好明天要干嘛就要好好地去执行，并且会和孩子分享你的成果，习惯也是可以互相影响的。
做好后备工作，监督，建议，接受。不可能是每个孩子都是一样的，我们一定要学着接纳自己的孩子，接受他的优点和缺点，学习上更要接受他的不全面的成绩，只有接受，才可以改变，控制自己的言行，不仅仅是话说出来是问题的出现，更要想好接下来会有什么的解决方式不管是在重新补课还是身体营养中。
总结：保持微笑，放平心态，想好再说，接受现实，做好后备军，不着急不急躁。多倾听他的内心想法，做好下一步的建设。