青春期保健应该注意什么
对于青春期的孩子，怎么吃才合适呢？
对于青春期的孩子，怎么吃才合适呢？
你好，我家孩子也快到青春期了。每天吃什么也是很让人头疼的一件事情。
1.主食和粗粮搭配吃
主食中配合—些五谷杂粮，再吃点坚果杂豆、蛋类和肉类，可以提供大量的B族维生素，它们是孩子高效思维所必需的营养。
饮食应遵循“食物多样，谷类为主，粗细搭配”的原则。吃粗粮有很多好处，粗粮中的粗纤维和维生素B等营养物质都有助于人体营养的平衡，并且还能促进肠胃蠕动防止便秘。
2.不宜吃太饱。
虽然青春期是长身体的时候，但是不能让孩子每餐吃的太饱。孩子吃得太饱会增加消化系统的负担，还会影响大脑的血液供应，导致孩子反应迟钝。
3.营养均衡，常吃新鲜蔬果，豆制品、酸奶
新鲜的绿叶蔬菜和乳制品等能提供丰富的钙和镁。两餐之间的加餐可以选择酸奶、水果等。
很多青春期的孩子都喜欢大量肉食，对蔬菜瓜果很抗拒。家长应该加以引导，不能让孩子偏食挑食，营养要均衡。
4.三餐搭配
孩子早餐应该要吃好，鸡蛋、牛奶、少量水果。然后配上早餐主食。
中餐孩子一般在学校吃，如果在家，需要荤素搭配，多吃鱼虾。
晚餐虽然是一天中的正餐，但是晚餐不适合过度油腻，也以清淡为主。
孩子喜欢吃什么就吃什么，家长引导为辅
对于孩子们来说，早餐最重要，如果不吃早饭的话，会对孩子们的身体状况造成影响，家长们一定要引起足够的重视。但是有些人却认为，不吃早餐可以有效的减肥，对于这种错误的言论，我们一定要杜绝。早餐对于我们来说有益于孩子的思维能力，并且可以帮助孩子保持健康的体重，维持健康的身体状况。
这一点对于女孩来说很重要，因为她们已经开始注意自己的身材了，在相同年龄的情况下，有时女孩子的体重会超过男孩子，这是正常的现象，但很多姑娘会因为个人的审美，会让她们选择那些不明智的方式，强迫自己去做减肥饮食，为的就是能够减轻自身的体重，但是这样会对身体造成很大的伤害。
而相对于十几岁的男孩子来说，也是他们身体成长的黄金期，身体会加速成长，但如果摄入食物过多，也会导致出现肥胖症，一定要严格控制，多补充营养物质和维生素，减少蛋白质，碳水化合物和脂肪类的摄入，只有均衡的营养才会对孩子的身体最有用。
家长如何对十二至十五岁的小男孩进行青春期性知识启蒙？
谢谢邀请。
能意识到性知识启蒙这个问题的家长还是值得肯定的，虽然，老实讲，对孩子进行性知识的启蒙，12岁已经太晚了。按照专家的说法，性教育启蒙，应该0岁开始。 因为性特征是从出生就开始具有了，一直到生命的终结。
推荐给您一本书：《从尿布到约会》。
这本书的作者黛布拉·W·哈夫纳，是美国性知识教育理事会首席执行官，从事性教育工作和研究已经超过30年了。这本书专门为0-14岁的家长提供儿童成长性教育指南，被美国家长奉为“性教育圣经”，并且在美国已经畅销20多年。
虽然里面有些内容符合美国国情，与中国略有不符，不过从观念认知上，非常适合中国的家长学习一下。比如，家长首要要树立健康的性心理和性观念。不把性知识当做不好意思或讲不得的，性器官跟耳朵鼻子手脚一样，没有什么特别的。
为青春期做准备的性知识，按说从9岁开始，已经不算早了。 男孩子第一次遗精，就像女孩子第一次月经一样，要视为神圣庄重而值得庆贺的事情，这标志着孩子走向成熟，走进少年。
要教会孩子那些行为是可以接受的，哪些不是。包括对自己，和对别人。
要发展成熟的异性关系，包括信任、亲密和友谊。
还要为孩子设置约会的规矩。
在国外，小学的孩子已经开始学习避孕的知识。在中国，这个年龄段，也应该开始了。
青春期，孩子的整个心理水平和思想都处在一个非常敏感的时期。爸爸妈妈要关心，更要尊重。尊重孩子的意愿，并且学习一些跟孩子相处的方法，多鼓励，多交流，让孩子感受到家长的关心，但是有界限的尊重，这样才会愿意分享他的心事。
当然，对任何年龄段的孩子进行性教育时，都要注意一个切入点，就是不生硬地把孩子叫过来，简单粗暴就开讲。也不要被动地等到孩子来问，毕竟有的孩子跟父母不是无话不说的，根本不会问你。
家长要细致地观察孩子的需要，当孩子有这方面的困惑或需求时，积极切入，自然地引导性教育话题。这样才会有效果。
除了谈论性知识，跟孩子讨论性价值观是更加重要的。有了健康的价值观念，相信孩子会把握好自己的青春时期。同时，帮孩子树立理想和目标。当孩子对性不觉得隐秘，而是非常科学健康又自然地了解，又对自己的未来有了努力的方向，他会有很多时间和精力花在更感兴趣，和让自己更优秀的努力中。青春期自然会很顺畅地通过。
希望可以帮到您。